حافظ علي عينيك من الشاشات
مع تزايد استخدام الشاشات الإلكترونية في حياتنا اليومية، أصبح من المهم أن نأخذ خطوات للحفاظ على صحة أعيننا. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات الإلكترونية إلى مجموعة متنوعة من مشاكل العين، بما في ذلك إجهاد العين الرقمي وجفاف العين وقصر النظر.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة عينيك من الشاشات الإلكترونية:
- اجعل الشاشة على ارتفاع مستوى العينين أو أقل قليلاً. سيساعدك ذلك على منع إجهاد الرقبة والكتفين.
- أبعد الشاشة عن عينيك حوالي 20-28 بوصة. لمنع إجهاد العين.
- خذ فترات راحة منتظمة من الشاشة كل 20 دقيقة. انظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية، ثم أغمض عينيك لمدة 20 ثانية.
-
استخدم الإضاءة المناسبة:
يجب أن تكون الإضاءة ساطعة بما يكفي لرؤية الشاشة بشكل واضح، ولكن ليس ساطعة جدًا بحيث تسبب الوهج.
-
اضبط إعدادات الشاشة :
يمكنك ضبط سطوع ودرجة تباين الشاشة لتقليل إجهاد العين .
-
ارتدِ نظارات أو عدسات لاصقة مناسبة :
إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، تأكد من ارتداء نظارات أو عدسات لاصقة موصوفة من قبل طبيب العيون.
نصائح ستساعدك في الحفاظ على صحة عينيك :
- استخدم برنامج لضبط سطوع الشاشة تلقائيًا استنادًا إلى الإضاءة المحيطة.
- استخدم برنامج لعرض مؤشر ضوئي يذكّرك بأخذ فترات راحة من الشاشة.
- استخدم برنامج تصفية الضوء الأزرق من الشاشة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل إجهاد العين والتعب.
إذا كنت تعاني من أي أعراض لمشاكل العين، مثل إجهاد العين أو جفاف العين، فاستشر طبيب العيون. يمكن لطبيب العيون مساعدتك في تحديد سبب المشكلة وعلاجها.
في عيادتنا نمتلك احدث التقنيات المستخدمة للكشف أو لإجراء العمليات , بالاضافة الى اننا الوحيدون في مصر الذي نمتلك أفضل خدمة للكشف المنزلي مزودة بأفضل وأحدث الاجهزة والتقنيات الطبية .
للحجز مع الدكتور محمد نصر الدين استشاري طب و جراحة العيون و الاستفسار اتصل بنا علي :
+201156073865 – +201156073653
او يمكنك ارسال رسالة عبر البريد الالكتروني :
info@dr-mohamednasr.net
أو زورونا في فروعنا في :
مصر الجديدة
اليك بعض المقالات التي من الممكن تثير اهتمامك :
طرق العينين بصحة العينين في سن الشيخوخة
كيف تختار النظارات الطبية المناسبة لك ؟
