الإجهاد البصري في عصر الشاشات
الإجهاد البصري الناتج عن استخدام الشاشات هو مشكلة شائعة في العصر الرقمي الحالي، حيث يقضي الناس وقتاً طويلاً أمام أجهزة الكمبيوتر، الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية. يُعرف هذا النوع من الإجهاد باسم **متلازمة الحاسب البصرية** أو **الإجهاد البصري الرقمي**. إليك نظرة على الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية والعلاج:
-
أسباب الإجهاد البصري الرقمي:
-
استخدام الأجهزة لفترات طويلة:
– العمل المتواصل على الشاشات بدون فترات راحة يمكن أن يسبب إجهاد العين.
-
الوميض والإضاءة غير المناسبة:
– التباين العالي، الوهج، أو الإضاءة الخلفية الساطعة يمكن أن تزيد من صعوبة الرؤية.
-
المسافة القريبة والتركيز المستمر:
– النظر لفترات طويلة على مسافات قريبة يتطلب مجهوداً إضافياً من العينين.
-
الإضاءة المحيطة:
– الإضاءة غير الكافية أو الإضاءة الزائدة في البيئة المحيطة يمكن أن تسبب تعب العين.
-
الأعراض:
– إجهاد العين الشعور بالتعب أو الألم في العين.
– جفاف العين : نقص الدموع يؤدي إلى شعور بالحرقة أو الوخز.
– الصداع: غالباً ما يكون نتيجة الإجهاد البصري.
– الرؤية الضبابية: صعوبة في التركيز على الأشياء.
– آلام الرقبة والكتف: نتيجة للوضعية السيئة أثناء استخدام الأجهزة.
-
الوقاية والعلاج:
-
قاعدة 20-20-20:
– كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. هذه القاعدة تساعد على تقليل الإجهاد البصري.
-
إعداد بيئة العمل المناسبة:
– تأكد من أن الشاشة على مستوى العين وبمسافة مريحة (حوالي 50-70 سم).
– استخدم كرسي مريح يدعم الظهر.
-
الإضاءة المناسبة:
– تجنب الإضاءة المباشرة على الشاشة واستخدم إضاءة خلفية مناسبة لتقليل الوهج.
– ضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع الإضاءة المحيطة.
-
استخدام النظارات الواقية:
– هناك نظارات مصممة خصيصاً لتقليل الوهج والضوء الأزرق من الشاشات.
-
الرمش بشكل متكرر:
– تذكر أن ترمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.
-
الفحوصات الدورية:
– قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري للتأكد من عدم وجود مشاكل بصرية تحتاج إلى تصحيح.
-
الخاتمة:
الإجهاد البصري الناتج عن استخدام الشاشات هو تحدي شائع في عصرنا الرقمي، لكن يمكن التعامل معه من خلال اتباع بعض الإرشادات والنصائح البسيطة. الحفاظ على عادات مشاهدة صحية وضبط بيئة العمل يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الأعراض والحفاظ على صحة العين على المدى الطويل.
في عيادتنا نمتلك احدث التقنيات المستخدمة للكشف أو لإجراء العمليات , بالاضافة الى اننا الوحيدون في مصر الذي نمتلك أفضل خدمة للكشف المنزلي مزودة بأفضل وأحدث الاجهزة والتقنيات الطبية .
للحجز مع الدكتور محمد نصر الدين استشاري طب و جراحة العيون و الاستفسار اتصل بنا علي :
+201156073865 – +201156073653
او يمكنك ارسال رسالة عبر البريد الالكتروني :
أو زورونا في فروعنا في :
